TRIPLE SALTO

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Esta prueba de triple salto consiste en saltar la mayor distancio horizontal posible, basándose en la técnica por medio de coordinador, velocidad, agilidad, fuerza y flexibilidad. en el salto se consta de varias fases la pata coja que va de dos paso y el paso que es con la contraria (es decir derecha, derecha e izquierda o izquierda, izquierda y derecha)

La prueba está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora.
La medida se da desde la tabla de batida hasta la primera marca que queda en el foso. 

CAMPO DE PRACTICA: Imagen Ubicación #3

ELEMENTOS USADOS:

CINTA MÉTRICA, PINCHI, TABLA DE BATIDA Y BANDERAS ROJA Y BLANCA  ->GLOSARIO

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA: video

La técnica se realiza en tres fases sin contar la de aproximación, estas tres fases son:

Hop(salto o pata coja): Este salto se da con la pierna dominante del atleta y empieza desde la tabla de batida, ¿porque pata cojo? los dos primeros saltos o pasos se dan con el mismo pie.

Step(paso): Este paso como su nombre lo indica se realiza con la pierna contraria, es importante que genera gran amplitud

Jump(Saltar): esta es conocida como la fase de vuelo y recoge también la caída.


EJERCICIOS PARA ENSEÑAR:

1.)Manejar equilibrio con ambas piernas pero estando el cuerpo en movimiento, es decir, se dispone hacer una carrera saltando en solo un pie y luego se devuelven con el otro pie. 

2.)Colocar medidas especificas por medio de platillos, medidas de 1 metro en el cual el sujeto realiza zancadas lo mas amplias posibles sobrepasando los platillos.

3.)Se colocaran aros en orden izquierda , izquierda y derecha y  también derecha, derecha e izquierda; haciendo que los atletas pasen estos "obstáculos" con gran rapidez y velocidad.

4.)Realizar la serie de (izq-izq-der) y saltar lo mas lejos posible, y hacer repeticiones continuas.

5.)Sin ningún tipo de aceleración saltar lo mas alto posible, luego saltar y tocarse las puntas de los pies y luego saltar de manera horizontal lo mas lejos posible.

ERRORES MAS COMUNES:


1.) No medir la distancia y en el momento de realizar la técnica disminuir la velocidad.
2.) Es necesario adoptar la caida, es un error muy común caer de cola o con las manos hacia atrás.