SALTO LARGO O DE LONGITUD

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Es una prueba individual donde el atleta debe conseguir un salto de bastante altura y longitud. Consta de una carrera inicial o de aproximación que le genera el impulso al competidor llegando allí a la tabla de batida que se caracteriza por ser un punto fijo o referencial donde el individuo despega y ejecuta el salto con la mayor distancia posible. La medida de aquella distancia se toma desde la linea de despegue hasta la marca mas cercana a esta en la arena.

CAMPO DE PRACTICA: Imagen (Ubicación # 3)

Como bien la imagen nos dice, la pista de aceleración o aproximación consta de una distancia de 45 metros, luego de esta se encuentra la tabla de batida que esta cubierta de plastilina esto es para verificar si el concursante piso o no para saber si el salto es valido o nulo; la tabla de batida se encuentra a 1 y 3 metros del foso de arena; este foso mide 3 metros de ancho y 10 metros de longitud.

ELEMENTOS USADOS:

CINTA MÉTRICA, BANDERAS ROJA Y BLANCA, PINCHI Y TABLA DE BATIDA -> GLOSARIO

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA:

Para realizar esta técnica se basta con tener una buena fuerza, velocidad y flexibilidad en las piernas, mediante una buena concentración y coordinación; esta técnica se divide en tres fases:

FASE DE CARRERA: Se recorre una longitud  de 16 a 20 metros o de 50 metros  para profesionales

FASE DE IMPULSO O BATIDA: se logra ganar un mayor impulso de manera que el penúltimo paso sea largo y el ultimo mas corto sin generar ningún tipo de perdida de velocidad.

FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO: El atleta puede utilizar tres técnicas en esta fase la natural, la de extensión y la de tijeras; estas posteriormente mencionadas ayudan al atleta a conseguir mas distancia.

EJERCICIOS PARA ENSEÑAR:

1.)Realizar zancadas de acuerdo a ciertas medidas estipuladas 1 m o 1/2 m

2.)Realizar saltos consecutivos con un solo  apoyo y también con doble apoyo e intercaladas.

3.)Carreras elevando el muslo cada tres pasos.

4.)Qué el atleta adopte una correcta posición de piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de en sus marcas.

5.)Para ganar una mayor fase de vuelo o altura, realizar saltos cada tres pasos de forma horizontal, y también saltar de manera vertical. todo esto con el propósito de adecuar la postura del cuerpo al ejecutar la acción.

ERRORES MAS COMUNES:

Uno de los errores mas comunes son los que muestro en los vídeos anteriores y la imagen.

1.) en el momento de caída, caer de cola o con apoyo de las manos hacia atrás, porque aunque no sea nulo el salto perjudica la distancia del atleta ya que la distancia se cotara desde donde este la primera parte del cuerpo.(en este caso según el vídeo, se cuenta la distancia desde donde hubo el apoyo de los glúteos).

2.) También en la fase de caída caer hacia adelante y seguir corriendo o caminando es un error bastante común.

3.) Mediante la carrera de aproximación y despegue el atleta puede pisar la plastilina en la tabla indicadora. (como lo vemos en la imagen)