VELOCIDAD

VELOCIDAD 100M . 200M - 400M

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA

Estas pruebas tienen unas distancias determinadas ya sea 100m, 200m, 300m o 400m, un atleta de carreras de velocidad se les denomina velocistas. 

En estas los corredores se apoyan en tacos, empujando en estos y teniendo un mayor impulso para realizar una salida rápida, ya que cuando el juez que imparte la salida el corredor debe dar su velocidad máxima hasta llegar a la linea de meta. Cada corredor debe estar en sus carril correspondiente.

CAMPO DE PRACTICA

SALIDA 100M

Esta prueba consiste en corre 100 metros planos en la mayor velocidad posible sin ningún tipo de obstáculo, (inicia en el punto 12 hasta el punto 10, señalados en la gráfica anterior)esta prueba esta incorporada en los Juegos Olímpicos.

SALIDA 200M

Esta prueba al igual que la anterior consiste en correr una distancia determinada, en este caso 200 metros planos en el menor tiempo posible con la mayor velocidad , (inicia en el punto 13 hasta el punto 10, señalado en la gráfica anterior) también incluida en los Juegos Olímpicos.

SALIDA 400M

Al igual que las anteriores ya que son modalidades de velocidad, requieren velocidad máxima, esta consiste en recorrer 400 metros planos que es igual a la vuelta completa a la pista de atletismo, (inicia del punto 10 hasta el punto 10, señalado en la gráfica anterior) también incluido en los Juegos Olímpicos.

ELEMENTOS USADOS

PARTIDOR O TACOS: AYUDA AL CORREDOR A TENER UN MAYOR IMPULSO Y REALIZAR UNA SALIDA RÁPIDA, IMPORTANTE TOMAR LAS MEDIDAS DE DISTANCIA DE CADA TACO Y DEL PARTIDOR A LA LINEA DE META, TAMBIÉN MANTENER LA INCLINACIÓN ADECUADA EN CADA TACO.

EXPLICACIÓN DE LA TÉCNICA

SALIDA: Ver Aqui

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA
1.) Hacer repeticiones de la salida, es decir, mantener claro la posición de cada una "a sus marcas", "listos" y "fuera"
2.) Hacer ejercicios de impulso con la pierna dominante,así adaptarnos al partidor y al taco. ejercicios como ejercer toda la fuerza del pie dominante y lanzarse a una colchoneta.
3.)Al momento de correr hacer ejercicios de velocidad con las manos cogidas  y colocadas en la parte del pecho, así evitar que corran con los brazos para todo lado.
4.) Ejercicios de coordinación piernas y brazos (izquierda con derecha, derecha con izquierda) de manera pasiva y activa.
5.) Realizar 400 metros de la siguiente manera:
100m: Velocidad
100m: Caminando
100m: Trotando
100m: Velocidad

ERRORES MAS COMUNES

• Posición de las manos en la linea de salida.
• Arrancar la carrera antes del disparo de salida.
• Invadir el carril del oponente.
• Disminuir la velocidad a poca distancia de la meta.

DIMENSIÓN CORPORAL

Principalmente conocemos nuestro cuerpo desde el atletismo y la modalidad de velocidad, aprendemos que parte del cuerpo manejamos con gran facilidad, ya sea nuestra pierna derecha o izquierda, mantenemos una dimensión espacio tiempo en cada instrucción acatada por el instructor. Aprendemos que tan veloz somos o que tan resistente somos, cada uno desde puntos diferente. En lo personal mi relación corporal frente a la modalidad de velocidad, pude ver reflejada altos niveles de velocidad en 100 metros y 200 metros, pero una gran deficiencia en 400 metros, ya que al esforzar a mi cuerpo a dar mas de lo que puedo, pero son aspectos a mejorar.