ACELERACIONES: Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas.
RESISTENCIA: Capacidad de una persona de resistir la fatiga. Hay tres tipos: Aeróbica, Anaeróbica aláctica, y Anaeróbica láctica.
PARTIDOR: (o tacos) Dispositivos de madera o metal que van sujetos al piso y le sirven a los corredores como punto de apoyo en el momento de la partida.
APOYO: Hace referencia al pie que queda sobre el piso antes de realizar el despegue.
IMPULSO: Es un momento importante de la salida que se realiza en la primera zancada para lograr la velocidad máxima.
ZANCADA: Gran extensión de las extremidades inferiores en punto de equilibrio.
TÉCNICA:Es la forma adecuada de realizar algún ejercicio.
DISTANCIA: Espacio determinado al que el atleta debe llegar.
PISTA: espacio que se le debe dar al corredor en su carril.
CARRERA: competición de velocidad en el menor tiempo posible.
RELEVOS
TESTIGO: Objeto alargado de material plástico, metálico o en madera, se utiliza en carreras de relevos.
ASCENDENTE: Aquel o aquello que asciende (es decir, que sube o se eleva).
DESCENDENTE: Que baja o disminuye.
RECEPTOR: Aquel o aquello que recibe algo.
TRANSFERENCIA: Es la acción y efecto de transferir, que a su vez significa "pasar o llevar algo desde un lugar a otro".
TRÍPODE: Armazón que cuenta con tres pies y que se utiliza como sostén de diversos instrumentos o dispositivo.
PRE-ZONA Y ZONA: Se encuentra ubicada antes de los puntos óptimos de la zona de transferencia.
UBICACIÓN: Espacio donde el atleta se posiciona para su competición.
RECTAS: Dirección hacia un punto determinado sin elongación de la trayectoria.
TRABAJO COLECTIVO: En un trabajo en el que existen varios integrantes que se ayudan para conseguir un objetivo.
En la siguiente prueba se realizan competencias grupales, estos grupos conformado por cuatro integrantes donde cada uno corre una distancia predeterminada, luego de esto pasando el primer corredor pasa un objeto el cual se le llama testigo y este sale a correr la misma distancia, así sucesivamente hasta completar la prueba asignada ya sea 4x100 o 4x400.
CAMPO DE PRACTICA
4x100
-Sus demarcaciones son cada 100 metros planos (10 , 14, 1, 12)
4x400
-Sus demarcaciones son cada 400 metros planos (10)
ELEMENTOS USADOS
Como en las anteriores y en lamayoria son utilizados elementos como los repartidores o tacos y cronometro.
TESTIGO:
El material del presente puede ser plástico, metal o de madera, tiene sus medidas característica y un intermedio hueco no cerrado.
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
4x100
En esta carrera deben ser grupos de cuatro integrantes, cada uno de estos ubicados en toda la pista de atletismo cada 100m, esto quiere decir que cada corredor correrá 100 metros planos. El primer corredor sale en salida baja con ayuda de los tacos, los otros tres compañeros esperan en posición trípode. El primero inicia con el testimonio en la mano derecha entregandolo al segundo en la mano izquierda y este se lo entrega al tercero en la mano derecha y para finalizar el cuarto lo recibe con la mano izquierda y corre los últimos 100 metros planos libre.
Importante tener en cuenta que el segundo, tercero y cuarto integrante esperan en posición trípode, observando la llegada del compañero de atras y arrancando antes de que el llegue al punto donde el esta, en la zona de trasferencia se da la señal auditiva para la entrega del testimonio.
la entrega del testimonio sera de manera ascendente o descendente , al igual que se entregara punta a punta para que este no se caiga.
4x400
Esta prueba se realizara en grupos de cuatro personas, cada participante correrá 400 metros planos, es una carrera de resistencia pero velocidad incluida también, en esta el testimonio siempre estará en la mano derecha se le entrega al otro participante en la mano izquierda y este automáticamente la pasa a la mano derecha corriendo la distancia determinada.
EJERCICIOS PARA ENSEÑAR 1.) Realizar relevos de distancia de 3 metros tocando la espalda del compañero 2.) Realizar ejercicios de escucha, es decir, el estudiante estará atrás del compañero gritara ya y este alzara las manos y el de atrás chocara las del compañero y así sucesivamente en el grupo. 3.) Desplazar un elemento o el testigo de adelante hacia atrás de manera sucesiva. 4.) Realizar el típico juego de "la lleva" 5.) Hacer carreras donde la mitad del grupo de los participantes tendrá los ojos tapados, los estudiantes que no tienen los ojos tapados realizaran la señal auditiva. ERRORES MAS COMUNES
Dejar caer el testimonio
Entregarlo de la parte central del testimonio
Invadir el carril contrario
mantener la mano hacia atrás antes de la señal auditiva.(4x400)
No cambiar el testimonio de mano (4x400)
DIMENSIÓN CORPORAL
Podemos ver reflejado la poca coordinador y definición de lateralidad, puesto que al realizar varias de estas pruebas se nos dificultaba identificar lados derecho e izquierdo y combinar estas con los ejercicios realizados con los compañero. Se reflejo el trabajo en equipo y la capacidad de comprender la diferenciación de cada prueba.
Estas pruebas tienen unas distancias determinadas ya sea 100m, 200m, 300m o 400m, un atleta de carreras de velocidad se les denomina velocistas.
En estas los corredores se apoyan en tacos, empujando en estos y teniendo un mayor impulso para realizar una salida rápida, ya que cuando el juez que imparte la salida el corredor debe dar su velocidad máxima hasta llegar a la linea de meta. Cada corredor debe estar en sus carril correspondiente.
CAMPO DE PRACTICA
SALIDA 100M
Esta prueba consiste en corre 100 metros planos en la mayor velocidad posible sin ningún tipo de obstáculo, (inicia en el punto 12 hasta el punto 10, señalados en la gráfica anterior)esta prueba esta incorporada en los Juegos Olímpicos.
SALIDA 200M
Esta prueba al igual que la anterior consiste en correr una distancia determinada, en este caso 200 metros planos en el menor tiempo posible con la mayor velocidad , (inicia en el punto 13 hasta el punto 10, señalado en la gráfica anterior) también incluida en los Juegos Olímpicos.
SALIDA 400M
Al igual que las anteriores ya que son modalidades de velocidad, requieren velocidad máxima, esta consiste en recorrer 400 metros planos que es igual a la vuelta completa a la pista de atletismo, (inicia del punto 10 hasta el punto 10, señalado en la gráfica anterior) también incluido en los Juegos Olímpicos.
ELEMENTOS USADOS
PARTIDOR O TACOS: AYUDA AL CORREDOR A TENER UN MAYOR IMPULSO Y REALIZAR UNA SALIDA RÁPIDA, IMPORTANTE TOMAR LAS MEDIDAS DE DISTANCIA DE CADA TACO Y DEL PARTIDOR A LA LINEA DE META, TAMBIÉN MANTENER LA INCLINACIÓN ADECUADA EN CADA TACO.
EJERCICIOS DE ENSEÑANZA 1.) Hacer repeticiones de la salida, es decir, mantener claro la posición de cada una "a sus marcas", "listos" y "fuera" 2.) Hacer ejercicios de impulso con la pierna dominante,así adaptarnos al partidor y al taco. ejercicios como ejercer toda la fuerza del pie dominante y lanzarse a una colchoneta. 3.)Al momento de correr hacer ejercicios de velocidad con las manos cogidas y colocadas en la parte del pecho, así evitar que corran con los brazos para todo lado. 4.) Ejercicios de coordinación piernas y brazos (izquierda con derecha, derecha con izquierda) de manera pasiva y activa. 5.) Realizar 400 metros de la siguiente manera:
100m: Velocidad 100m: Caminando
100m: Trotando
100m: Velocidad
ERRORES MAS COMUNES
Posición de las manos en la linea de salida.
Arrancar la carrera antes del disparo de salida.
Invadir el carril del oponente.
Disminuir la velocidad a poca distancia de la meta.
DIMENSIÓN CORPORAL
Principalmente conocemos nuestro cuerpo desde el atletismo y la modalidad de velocidad, aprendemos que parte del cuerpo manejamos con gran facilidad, ya sea nuestra pierna derecha o izquierda, mantenemos una dimensión espacio tiempo en cada instrucción acatada por el instructor. Aprendemos que tan veloz somos o que tan resistente somos, cada uno desde puntos diferente. En lo personal mi relación corporal frente a la modalidad de velocidad, pude ver reflejada altos niveles de velocidad en 100 metros y 200 metros, pero una gran deficiencia en 400 metros, ya que al esforzar a mi cuerpo a dar mas de lo que puedo, pero son aspectos a mejorar.
Utilizada en pruebas de 100m - 200m - 300m - 400m . Para las salidas es importante manejar los tacos de manera mas cómoda para el corredor ya sea surdo o diestro.
A SUS MARCAS: Es importante este paso ya que cuando el que da la salida dice "en sus marcas" anteriormente el individuo debe estar atrás del partidor; al acatar la instrucción el individuo acomoda los pies en los tacos colocando el pie dominante en el taco de atrás, Es relevante ya que este sera el que inicia la sancada y es con el que el taco le ayudara a tomar el impulso.
LISTOS: En esta fase el individuo eleva su cadera al nivel de los hombros, la cabeza debe quedar mas adelante de la posición de las manos. importante tener en cuenta que al acatar cualquiera de estas dos instrucciones, la mirada debe estar mirando hacia el piso y debe tener un gran poder auditivo para tomar la salida definitiva.
FASE DE IMPULSO: Cuando el indicador se la salida y suenen las tablas, el individuo con ayuda del partidor genera un impulso para la primera sancada, de esta manera el sujeto sale y corre la distancia estipulada.
PARTIDOR (TACOS)
Para acomodar los tacos hay que verificar las medidas de cada corredor;es decir, se coloca el partidor a la medida de un pie y medio según el calzado del individuo, a esa medida quedara el primer taco. El taco del pie dominante quedara a dos pies y medio de la linea de partida. cada taco se acomoda gracias a la cremallera se pueden correr de lado a lado ya sea su pie dominante el izquierdo o el derecho.
los tacos, el taco delantero debe tener una inclinación mas baja o hacia atrás, mientras que el taco del pie dominante debe tener un inclinación mas elevada.
Se caracteriza como un deporte de competición tanto individual como grupal, se demuestra un gran desarrollo de las capacidades físicas y el manejo de la técnica según la prueba. Aparte de que es considerado la base de todos los deportes.
El atletismo agrupa los gestos más naturales como lo son las carreras, los saltos, lanzamientos y pruebas combinadas, además permiten que el ser humano compita con sus semejantes y con el mismo; Esto con el fin de evaluar sus progresos con ayuda de unidades de medida, tiempo y distancia.
En la presente cartilla se dará a conocer diversas pruebas desarrolladas en el atletismo por medio de descripciones y especificaciones de cada prueba, como también pre deportivos o enseñanza de dicho ejercicio. Basándonos en el aprendizaje adquirido por la experiencia de cada clase realizada y dirigida por el docente y el estudiante, de esta manera aprender y plasmar el conocimiento adquirido en la siguiente cartilla virtual.
El propósito de cada día en el campo de aprendizaje por medio del atletismo es trabajar la matricida, lo axiologico y lo cognitivo. Aprender a trabajar colectiva mente ya que de esta manera generamos un aprendizaje mas significativo el cual nos brinda mayor retentiva cognitiva, basándonos claro esta en cada actividad ejecutada.
